健康寿命について考察

今朝も－４℃と寒い朝、昼間も２℃しかない寒い一日です。
今の寒波は一生のうちで何度も体験できない記録的な大寒波のようです。
貴重な体験の中にいます（笑）

快晴なんですがすごく寒いです！



インフルエンザが大流行しているようです。
手洗い、うがいを励行しましょう！


先日、俳優の夏木陽介氏（８１歳）が他界しました。
むかし「青春とはなんだ」の青春ドラマに影響受けて、高校時代にラグビーをやりました。
青春の１ページがなくなったような気がします。
夏木陽介さんは腎臓がんを患っていたのですね。

元プロ野球の星野仙一氏も膵臓がんで７０歳の若さで亡くなりました。
お二人のご冥福をお祈りします。

現在、日本人の2人に1人ががんにかかり、3人に1人ががんで死亡しているそうです。

国立がんセンターが示す「がん予防法」

１）たばこは吸わない。
２）適度な飲酒。
３）食事は偏らずバランス良く。
４）定期的な運動の継続を（週に１回程度は汗をかくような運動）。
５）成人期での体重を維持（太りすぎない、やせすぎない）。
６）肝炎ウイルス感染の有無を知り、感染している場合はその治療の措置をとる。

６は健康診断で検査の結果、感染なしを確認してます。
その他はあまり自信ないですね。
日常の生活習慣改善が重要のようですが、もう遅いか・・・（笑）


健康寿命という言葉がありますが、健康上の問題がなく日常生活を普通に送れる状態を
指すのだそうです。
健康寿命と平均寿命の差は、男性で9.02年、女性で12.40年だそうで、この期間は介護
など人の手助けが必要となる可能性が高いということですね。
この期間は人のお世話になるので短い方がいいですね。

わが国の平均健康寿命は、
男性が71.19歳
女性が74.21歳

健康でいられるのが残り少ないのに気が付きました（笑）

日本人の世界平均寿命ランキング（2015年版)
男：８０．５歳（7位）
女：８６．８歳（1位）

日本人は長生きですね、特に女性はそのようです。

ところで健康寿命を伸ばすためには何をすればいいのだろうか・・・、
「テクテク・カミカミ・ニコニコ・ドキドキ」だそうです。
テクテク：適度な運動
カミカミ：３度の規則正しい食事
ニコニコ：心の健康
ドキドキ／ワクワク：五感を使った感動


＜追記＞

明日は健康寿命を延ばすために、小学校同窓会メンバーと都内で新年会を開催します。
１１月に北海道からのメンバーも上京して、合同で同窓会を開きました。
あと何回出来るのかな・・・、健康でいよう！（笑）